9 Yaş Çocuğu Nasıl Beslenmeli

Beslenme, yaşamın her alanında hayatın devamı için en önemli unsurlardan biridir. Çocuğun beslenmesi büyüme ve gelişiminde önemli rol oynar. Beslenme süreci çocuğun okula başlamasıyla daha detaylı bir hal alır. Okulda arkadaşları ve öğretmenlerinin beslenmesi de bu sürece eklenerek daha detaylanır. Önemli olan bu süreçte çocukları hem ev hem de okulda doğru ve dengeli beslenmeye teşvik etmektir.

 Okul Çağındaki Çocuğun Beslenmesi

  Çocuklar hem cinsiyet hem de yaşa bağlı beslenme özellikleri gösterebilir. Bu süreçte önemli olan her besin grubundan vücudun ihtiyacını karşılayan enerjiyi alabilmektir. Özellikle yeni okula başlayan ve hareketli bir hayata sahip olan çocukların beslenmelerine daha dikkat edilmelidir. Günlerinin büyük bir bölümünü okulda geçiren çocuklar enerjilerinin de büyük kısmını okula harcamaktadır. Bu sebeple daha okula gitmeden güzel bir kahvaltı ile enerji depo etmelidirler. Bu süreç okulda yapılan beslenme ile de desteklenmelidir. Bu yaşta çocuklar arkadaş çevresine özenip onların beslenme şeklini almaya çalışabilir. Ailelere düşen en önemli görev her bir çocuğun temelinde dengeli ve düzenli beslenme alışkanlığını benimsetmektir.

 9 Yaş Çocuğunda Doğru Beslenme

  Dengeli ve düzenli beslenme pek bilinmeyen ve önemsenmeyen bir konu olabiliyor. Bu süreçte önemli olan ailelerin ve okuldaki hocalarının bu bilinçte olmasıdır. Her meyve ve sebzeyi mevsiminde ve yeterli almak vücudumuz için en verimli olanıdır. Alacakları gıdaların vücuda etkileri hem okul zamanı ders başarısına hem de okuldan arta kalan zamanda enerji ihtiyaçlarına destek olacaktır. Büyüme ve gelişme sürecinde olan 9 yaş grubu çocukların kemik gelişimi için en önemli besin grubu süte ve süt ürünleridir. Hem protein kaynağı olan hem de kemik gelişimini sağlayan süt ve süt ürünlerini hem okul hem de evde çocuklarımıza tükettirmeye çalışmalıyız. Hem beyin hem de kas sistemi için en önemli besin grubu olan et ve balık ürünlerini de haftada en az 1 kes olmak üzere tüketmek gerekmektedir. Bu süreçte çocukların enerjilerini meyve gibi doğal şekerli gıdalardan almaları en doğru olanıdır.

  Sindirim sistemi için hem sebze hem de kurubaklagil tüketmek daha rahat bir gün geçirmelerini sağlayacaktır. Bu süreçte beyin gelişimi için badem, ceviz ve fındık tüketmek gözle görülür bir zihin gelişimine sebep olacaktır. Çocukların gelişim sürecinde masaya baba, anne, çocuk ve ya çocuklar olarak hep birlikte oturmak çocuğa vereceğiniz en büyük örnek olacaktır. Baba çocuk ya da anne çocuk iletişimi bu süreçte önem kazanır. Unutmayınız ki çocuklar bir aynadır ve sizler ne yaparsanız onlar da o davranışları yapacaktır. Size yardımcı olacak benzer bir konu olan Çocuklarla Evde Oynanabilecek Oyunlar makalemizi buradan okuyabilirsiniz.